Nachdem ich Ihnen bereits einige meiner 55 Top Lebensmittel für
einen schlanken und gesunden Körper vorgestellt habe, werde ich
Ihnen heute einige meiner Nahrungsmittel aus dem Gefrierschrank und der Vorratskammer vorstellen.
Einige Grundnahrungsmittel aus meinem Gefrierschrank:
Tiefgekühlte Beeren – während der Saison kaufe ich nur frische
Beeren, aber während der restlichen 10 Monate habe ich immer einen
Vorrat an gefrorenen Blaubeeren, Himbeeren, Brombeeren, Erdbeeren, Kirschen, usw., um sie mit Ballaststoffen, Haferflocken, Quark, Joghurt, oder Smoothies zu vermischen
Gefrorenen Fisch – Ich versuche pro Woche immer unterschiedlichen
Fisch zuzubereiten. Es gibt so viele Sorten das es nie eintönig
wird.
Gefrorene Hähnchenbrust – ideal für einen schnellen Wrap oder ein Hühnchensandwich.
Steaks, Burger und Hackfleisch von grassgefütterten Tieren- dieses Fleisch hat gezeigt, dass es gleichhohe oder sogar höhere Omega-3-Fettsäuren als Lachs hat (ohne die Quecksilberbelastung).
Auch haben grassgefütterte Tiere viel höher konjugierte Linolsäure (CLA) im Vergleich zu Fleisch von korngefütterten Tieren.
Gefrorenes Straußenfleisch, Wild und anderes “exotisches” mageres Fleisch – dies sind einige der gesündesten Fleischarten und wenn Sie wirklich einen schlanken gesunden Körper möchten, ist dies viel besser für Sie als das mit Hormonen vollgepumpte Rind- und Schweinefleisch, welches in den Lebensmittelgeschäften verkauft
wird.
Die Antioxidantien helfen Ihrem Körper sich nach dem Training schneller zu erholen, indem sie die freien Radikale, die während des Trainings produziert werden, blockieren. Immer wenn Sie trainieren werden freie Radikale produziert, die Entzündungsherde verursachen können. Eine gute Versorgung von Antioxidantien ca. 1 Stunde vor Ihrem Training, kann den Schaden, den die freien Radikale verursachen, reduzieren. Demzufolge verbessert dies die Erholung Ihrer Muskeln nach dem Training.
- Eines der potentesten Lebensmittel, die Antioxidantien enthalten sind Beeren (Blaubeeren, Himbeeren, Brombeeren, Erdbeeren, Cranberry), Kirschen, Acai-Beeren, verschiedene Teesorten (Grüntee, Weisstee, Schwarztee und Rottee – Rooibos Tee), Nüsse, Samen, rote und schwarze Bohnen, rote Kartoffeln, Weintrauben, Rotwein, Zimt und dunkle Schokolade oder Kakao. Fallen Sie nicht auf diese Werbungen für teure Nahrungsmittelergänzungen, die Antioxidantien enthalten, herein. Frische Früchte sind besser und günstiger Antioxidantien sind nur ein Teil einer gesunden Ernährung, die Ihnen helfen einen schlanken Körper, Muskulatur, Jugend und einen gesunden Körper zu bekommen. Das ganze Geheimnis dieser Ernährung können Sie in meinem Buch “Die Wahrheit über Bauchmuskeln“entdecken (Makronährstoffe, glycemisch Reaktion, hormonelle Reaktion, Glykogenhaushalt, Muskelproteinsynthese, Ursache von Leptin, Insulinvorgang).
Dies ist ein großartiger gesunder Snack, den ich oft abends esse,
wenn ich etwas mehr darauf achten möchte, nicht zu viele
Kohlenhydrate zu mir zu nehmen. Ich würde ihn den offiziellen
“Schlank-Snack” nennen.
** Wild gefangener Räucherlachs mit frischen Basilikumblättern und
Avocado auf Gurkenscheiben! Wenn Sie mögen, können Sie auch ein
paar Kapern dazugeben.
So einfach – und doch ein perfekter Snack für den späten Abend, da
er hauptsächlich aus hochwertigem Protein, gesunden Fetten und
einem Gemüse besteht. Er ist auch eine tolle gesunde Vorspeise,
wenn Sie Gäste haben.
Achten Sie nur darauf, dass Sie WILD gefangenen Räucherlachs
nehmen, denn das Fleisch von Zuchtlachsen ist durch das Futter, das
diese bekommen, nicht so gesund und bringt das Verhältnis zwischen
Omega-6 und Omega-3 aus dem Gleichgewicht.
Guten Appetit!
Heute (Freitag) ist der LETZTE Tag, um sich mein neues
spannendes Ernährungsprogramm zum halben Preis zu sichern.
Denken Sie daran, dass Sie alle Tipps und auch das fantastische
Bonuskapitel erhalten, das ich beigefügt habe und das all die
ungewöhnlichen Taktiken detailliert aufgeführt sind, die ich vor
Kurzem angewandt habe, um innerhalb von nur 23 Tagen von 10,2 %
Körperfett auf 6,9 % Körperfett zu kommen, während ich mich auf ein
Fotoshooting vorbereitete.